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[問題] 關於羅馬尼亞硬舉
作者: HALA0623(原文連結)
做羅馬尼亞硬舉隔天感覺腰超痠
而大腿後側股二頭肌卻還好
這樣會有問題嗎？
是否膝蓋盡量不要彎，這樣才能真正拉到
股二頭肌？
感謝賜教
回應
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yokmiop最主要還是你的髖屈能力，如果你不熟悉髖屈怎麼做，就有
yokmiop可能腰會代償。先做無負重單邊硬舉的動作找一下臀肌的感
yokmiop覺吧！
j2585366重點是髖鉸鏈，你就算膝蓋不彎一樣可能只用下背硬拉上
j2585366來
soniclinRDL下去的時候是屁股要越往後凸越好 活動度差 膝蓋就會
soniclin彎曲來補償你自己活動度的問題 股二頭就無感了
skykenny611都痠不是很正常嗎~痠還有分比例才知道有沒練到位嗎?
jayin07你試試看起慢一點，腿臀髖先起
karate2007硬舉可以看成是負重前彎，腿後側柔軟度不夠好硬要膝蓋
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