MuscleBeach
Re: [問題] 健身房系統訓練出來的人跟特種部隊比？
作者: dear0106(原文連結)
※ 引述《cerberus4523 (Cyril)》之銘言：
首先喔...比海龍還操的只有陸航特勤
也就是所謂的涼山
今天說到兩棲訓連突擊兵都排在後面
不知道這位長官是哪一種訓
而來本魯在蛙訓時本來就有重量訓練的項目
誰說軍人不重訓啊
力量強大一直是各種運動表現的基礎
在軍隊也不例外的
只是兩棲會測驗跑步和長泳
訓期中體格不會很大隻是真的
結訓後蠻多學長練很勤勞的體型都不錯
當然也有很廢的...
軍隊什麼人都有
不用幾個字就去定義一個族群
掛了蛙牌代表的是一種精神
代表你在這一百多天能承受高度不合理
和高壓的訓練環境
未來可以比尋常士兵更能承受
前線任務的高度壓力
和面臨生死關頭的判斷
體能不是什麼絕對
很多參訓的幹部體能都很猛好嗎
最後有人說到受傷
現在軍隊訓練越來越科學化
但是特種部隊保有不人道的一面
是因為要做到高度壓迫的訓練模式
能結訓除了意志驚人
也要運氣不錯
糾正一下我知道的事實
其實比海龍兩棲部隊還要求體能的就是特勤隊
我知道有一起受過訓的就3種
（曾一起受過天威山訓）
憲兵特勤、海陸特勤、陸航特（涼山特勤隊）
所以其實大家可以把海龍蛙兵
視為像是專門駐守外島的特勤隊來看待 XD
其實海龍或是特勤隊的體能
跟專業的運動競技選手比起來還是有一段距離
因為國軍要求的是一個團隊的概念
你一個人達成任務並不夠
你還要顧及你的團隊，你的弟兄。
蛙訓3個月把我從3千18分提昇到11分跑完，萬米43分。
單槓在3個月內從2下進步到24下。
卧推從40公斤10下進步到100公斤10下。
（當時體重60）
這些成績完全不能夠跟頂尖職業選手來做對比
只是比一般不太運動的人稍微好一點而已
要說在海龍的日子讓我學到什麼
就是看到自己原來是有可以做到這種事的潛力
永遠去跟自己比較就好，並且不要看輕自己。
能受天磨方硬漢、不招人妬是庸才。
海龍97期小小資淺留。
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→ D85: 嫉11/04 22:11
→ D85: 妒11/04 22:13
推 D85: 推11/04 22:15
→ D85: 60推100還10下11/04 22:15
推 aa7520tw: 60推100還十下根本就是半個教練等級了吧，你也太謙虛了11/04 22:17
推 v7677: 好強11/04 22:19
推 jkchangmac: 60推100公斤10下你都比教練還屌了，謙虛過頭了你11/04 22:20
所以我當時實力到底是半個教練還是比教練屌 XD
推 iscpupu: 老實說我不信 3個月從40公斤推到100公斤..11/04 22:41
→ iscpupu: 我想看看你現在60KG 100推十下的影片 拜託了Orz11/04 22:42
10幾年前的事我沒辦法證明
當時軍中也不能用所謂的智慧型手機或相機
現在只是一個愛運動的90公斤胖子而已 XD
→ chnecklace: 這進步幅度說真的我也不信11/04 22:50
我當初也不相信自己能蛙訓結訓
推 devil007: 真的不信...11/04 22:55
→ a135791hdhc: 這臥推敘述是不是有點誇張過頭了...？？11/04 22:55
其實我覺得游泳是最難的
我們當時教官跟我們蝌蚪說過一句話
什麼是水鬼
白天怕水，晚上怕鬼 XD
我是冬天進去受訓
海水溫度7度
要在裡面游半小時才能上岸
我現在想到都好像感覺得到那種發抖的感覺 Q_Q
推 r66: 先說是一百公斤還一百磅? 如果三個月跳到一百公斤 跪求菜單11/04 23:09
那時卧推訓練都是用磅的
220磅差不多100公斤對吧
沒什麼菜單
就土法煉鋼加上金字塔訓練
你們可能覺得很難相信
現在叫我自己再回憶起當時的訓練
我也很難相信啊
不過當兵蛙訓是一整天都在訓練
進步幅度比一般人在健身房訓練1~2小時較快應該也很正常
推 YangJimmy: 臥推的進步幅度太神了！11/04 23:09
把自己當作不要命這樣練就對了
推 peterchou: 三個月跳到100公斤 幹我不信11/04 23:14
推 GLOCK18: a一下ID 我也不信11/04 23:14
噓 kairi: 賣豪洨啦11/04 23:18
好，以上不相信的朋友
全部給我報名志願役去金門受蛙訓
結訓後或許你可能會相信原來自己的潛力是如此的大
過程中也可能會懷疑自己的意志為什麼會如此薄弱
你們不信是因為自己做不到嗎？
這體能成績有達到那些專項職業選手的一半嗎
根本就勾不上邊好不好
幹，就像我也一直不相信人類能2小時跑完馬拉松啊 XD
→ baw88: 如果臥推可以進步這麼快的話就不會一堆人只推100多了，三項11/04 23:18
→ baw88: 破600變基本款，練三個月屌打別人好幾年，閣下不去比賽真是11/04 23:18
→ baw88: 可惜11/04 23:19
※ 編輯: dear0106 (36.236.66.132 臺灣), 11/04/2019 23:25:38
推 j06900397: 體重60練3個月 100kg 10下！？11/04 23:36
→ skykenny611: 大家都不知道嗎??如果ptt上的人有幸能參加奧運11/04 23:37
※ 編輯: dear0106 (36.236.66.132 臺灣), 11/04/2019 23:38:53
→ skykenny611: ptt上的人會拿到各項目的奧運金牌11/04 23:39
噓 imsphzzz: a了id，3年前說不會重訓11/04 23:44
重量訓練確實不是我的專業啊
我又不是靠重量訓練來維生的
請教板上的各位重訓前輩和教練
有何奇怪?
當時在軍中也都是土法煉鋼居多
我知道怎麼練，但是並不知道技巧和肌肉相關的施力等等問題
為什麼你會覺得一個兩棲蛙人
對重量訓練是很專精不用請教別人的?
→ imsphzzz: 然後又說10幾年前60公斤臥推可以輕鬆推10011/04 23:44
→ perfectdog12: IPF 亞洲59kg卧推紀錄140kg11/04 23:47
噓 cc96330: 3個月臥推100 根本不可能11/04 23:47
→ imsphzzz: 100推10下，PR起碼110-120，3個月從40→120？11/04 23:47
→ perfectdog12: 拜託你快去比賽11/04 23:47
噓 sone55151: 唬爛馬上就被抓到 60推100*1就要練很久了11/04 23:48
噓 imsphzzz: 臥推是10幾年前當兵的事？11/04 23:50
→ imsphzzz: 然後三年前還不太會重訓，快看！是練武奇才！11/04 23:50
幹，蛙人訓練真的沒有深蹲
我不知道別的特勤隊有沒有深蹲訓練
難道你當兵有深蹲訓練過嗎？ XD
這有什麼好打臉的
解釋越多好像越多人懷疑
那就跟我回這篇文的用意沒啥相關了
※ 編輯: dear0106 (36.236.66.132 臺灣), 11/04/2019 23:50:38
噓 xxtuoo: 是天生神力還是嘴砲無敵?Zzz11/04 23:51
※ 編輯: dear0106 (36.236.66.132 臺灣), 11/04/2019 23:56:33
推 wen12305: 我體重80臥推PR126，但100公斤還是推不到10下，你100能11/04 23:58
→ wen12305: 推10下，pr應該超過135了吧11/04 23:58
當時沒測過1RM
結訓後在軍中的日子
卧推最大做到120公斤6下。
（65~70公斤之間）
也就這樣而已
推 wen12305: 100公斤我大概推4～5下而已 11/05 00:01
※ 編輯: dear0106 (36.236.66.132 臺灣), 11/05/2019 00:01:59
推 peterchou: 解釋越多其實我越相信 但三個月100真的太扯 除非有影片 11/05 00:16
推 hyk99885ggb: 其他有可能 3個月從40推到100x10真的太豪小 連尻藥都 11/05 00:26
→ hyk99885ggb: 很難 11/05 00:26
→ baw88: 目前亞洲IPF59kg無裝備紀錄是2014年日本蛯原孝晴的140公斤11/05 00:27
→ baw88: ，100公斤能做十下1rm大概在133kg左右，即使沒在練1rm，三11/05 00:27
→ baw88: 個月能練到這樣已經不是一般人了11/05 00:27
我認為能結訓都不是一般人啊
一梯50人結訓也才6~7個
但我承認可能我的敘述會有點誤解
懷疑的版友有沒有想過
也許我可能本來卧推就能70或80
只是在軍中都是從最輕重量開始訓練
軍中也不是什麼正規的運動員訓練
它只是一個標準化的模式而已
並不會為你個人
量身打造適合你的訓練方式
→ baw88: 這資質比職業選手還強11/05 00:29
噓 rocksayhi: 寫小說膩11/05 00:30
噓 sttarmbcb390: 120*6 等於PR141 亞州紀錄等級還算普通11/05 00:31
噓 chnecklace: 超屌 只練三個月就從菜雞接近紀錄 當職業躺著拿金牌11/05 00:34
→ et00211: 哈哈 被打臉了喔11/05 00:35
→ rock8655: 我認為可能是你的記憶有點重新拼湊這段過往了 你自己現11/05 00:37
→ rock8655: 在回想覺得可能嘛11/05 00:37
→ rock8655: 想想看科學化的今天黑魔法師可能都沒辦法做到的事 你在11/05 00:41
→ rock8655: 那種粗飽伙食+每天操身體肌肉休息不足的情況下甚至可以11/05 00:41
→ rock8655: 推2倍體重*6 這怎麼聽都太扯了11/05 00:41
推 foxbite: 所以你體重到底是85還60幾11/05 00:41
3年前85，在軍中65上下啊
受訓時是60上下
對了，我現在是90 XD
推 ted0217: 推推11/05 00:52
→ h132482: 獵巫嗎 上面這些人既然不信那幹嘛還一直回11/05 00:52
→ rock8655: 把臥推改成深蹲或硬舉就絕對合理的數據11/05 00:52
我確定是卧推喔
蛙人訓練並沒有深蹲或硬舉的訓練
但有著重於大腿和小腿的耐力訓練
（奪命3跳，抱頭蹲跳、兔跳、蹬跳）
※ 編輯: dear0106 (36.236.66.132 臺灣), 11/05/2019 01:09:15
推 hyk99885ggb: 好拉 兄弟 特種部隊出來大家都會敬佩你的 11/05 01:12
→ hyk99885ggb: 但有訓練經驗都知道有些事情是不可能der 11/05 01:12
→ hyk99885ggb: 別在堅持惹 11/05 01:12
就我曾經歷的過去
我為何不敢堅持
噓 neverwin: 臥推練幾個月就快可挑戰世界紀錄喔？你姓韓嗎？ 11/05 01:14
哇靠，原來卧推世界紀錄
只有100公斤還是120公斤而已喔
笑死人，對了，與其懷疑別人的能力
你怎麼不去嘗試看看呢？
我隨便查卧推紀錄的資料
就看到一個俄羅斯14歲妹妹
體重64，卧推140公斤
這個新聞不知道你相不相信呢
如果這個14歲小妹妹都能做到
為什麼你做不到
你是不是比小妹妹還廢
推 wadechen: 以我自身經驗來猜測 應該是那種小孔黑色鐵片 220p 也就11/05 01:21
→ wadechen: 是所謂的220台磅 那大概是80公斤左右11/05 01:21
→ wadechen: 當年我在家推到250台p 去外頭90公斤被壓 （遮臉11/05 01:22
這可能也是原因之一
反正軍中那些器材的重量參考用而已
（器材老舊）
因為這些基本重訓要求的並不是健力模式
訓練模式大部分都著重於在訓練肌耐力
※ 編輯: dear0106 (36.236.66.132 臺灣), 11/05/2019 01:24:14
噓 adam054457: 大家都叫我韓11/05 01:24
※ 編輯: dear0106 (36.236.66.132 臺灣), 11/05/2019 01:28:38
→ hippochang: 100公斤十下怎麼會是叫稍微好 pr兩倍體重以上 你路上11/05 01:29
→ hippochang: 隨便找一百個絕對不會超過五個人11/05 01:29
推 wadechen: 真的 你們身為辛苦的第一線 戰技比舉多重重要11/05 01:29
噓 deepwoody: 國軍 哈哈11/05 01:32
→ adaplant: wade貼那種鑄鐵槓片 用一吋槓要塞到100公斤還有點困難11/05 01:42
→ adaplant: 有的槓心沒這麼長 再來是20p槓片也沒這麼多張11/05 01:42
噓 jeff0801: 唬爛zz11/05 02:01
推 kuorobo14: 推你啦 可是我不信一百十下11/05 02:01
→ justeit: 去查一查美式足球員100公斤臥推能幾下每一個人都壯的像11/05 02:07
推 suger851102: 問題是人家俄羅斯妹妹有影片作證據= =11/05 02:08
→ justeit: 什麼一樣你看看他們能推幾下 11/05 02:08
噓 s84629: 唬爛吧，3千18分還敢報名 11/05 02:11
噓 rainbow27: 男人真的很愛虎爛11/05 02:29
噓 sttarmbcb390: 俄羅斯小妹妹個鬼...亂貶低世界青少年紀錄保持人也11/05 02:39
→ sttarmbcb390: 不是這樣吧 而且他是13歲109公斤紀錄 有14歲140?11/05 02:40
→ sttarmbcb390: 120*6PR就是有141公斤 不要說你只能推120 就是141..11/05 02:41
→ sttarmbcb390: 就算用66公斤亞州紀錄也才165 141比大部分業餘比賽11/05 02:41
→ sttarmbcb390: 都能拿冠軍了....11/05 02:42
→ Audien: 是磅吧 公斤太扯11/05 03:26
噓 jay401401: 國軍不意外 當年勇11/05 03:45
推 ademgu: 應該就是槓片重量不準而已吧？ 11/05 04:58
→ ademgu: 我同事海龍的3000跑九分多，有沒有足3000他也沒量過阿！11/05 05:00
噓 boy1031: 國軍一堆鍵盤奧運金牌意外嗎？ 各種數據亂唬爛 灌水國軍11/05 06:12
→ boy1031: 跑3k其實實際就2k的 都以為自己多神11/05 06:12
推 Kreen: 別的單位不好說，海龍說他三千公尺跑九分多我是相信的～11/05 07:55
→ linqwe379: 臥推不太可能進步這麼快吧11/05 08:01
→ linqwe379: 藥仔都沒這麼猛了11/05 08:01
噓 ysz0000: 你是不是姓韓11/05 09:24
噓 longya: 哇靠韓國瑜也有上肌肉板11/05 09:29
推 babyface1977: 推精實國軍部隊訓練！11/05 09:50
推 hefe: 我相信11/05 10:25
推 audi1005: 覺得很可能是傳說中的台磅(P)11/05 10:29
→ a233636433: 我也覺得如果是上面推文的台斤槓片有可能11/05 10:31
嗯，總結下來
第一，可能我卧推的實力
其實是70或80進步到100
只是我在當時是從40開始訓練
所以你們覺得誇張。
第二，軍中這些重訓器材老舊
鐵鑄槓片重量不準
像上面有人說過
220磅可能只有實際80公斤而已
第三，後來120*6下是我結訓後
在部隊待1年多後的成績
（體重65上下）
第四，為什麼你們不會懷疑我的其他體能成績啊，對現在的我來說
要叫我3個月再從3千18分進步到11分
單槓5下進步到20下
光想都覺得是不可能的事 XD
推 acegikmp: 那個體重推那個重量的確是可以挑戰世界紀錄等級的了，難 11/05 10:38
→ acegikmp: 怪會被懷疑11/05 10:38
→ NewbieShiba: 世界冠軍在台灣軍中，猛哦兄day11/05 11:03
原來100*10就可以當世界冠軍了
那你還不加油一起來當?
→ weakerman: 三千公尺真的跑9分多，比賽可以上凸台了好嗎？每次這種11/05 11:22
→ weakerman: 當兵文就會變成吹牛大賽，部隊裡甚麼都是假的，只有退11/05 11:22
→ weakerman: 伍才是真的，甚麼距離重量次數全都是假的，搞得好像每11/05 11:23
→ weakerman: 個都是練武奇才超英趕美11/05 11:23
※ 編輯: dear0106 (27.247.101.135 臺灣), 11/05/2019 11:23:56
推 acegikmp: 因為單槓跟體能進步速度本來就比較快，你的成績也在合理11/05 11:25
→ acegikmp: 範圍 但是臥推那個體重的世界紀錄就跟你差不了多少 才11/05 11:25
→ acegikmp: 會被懷疑11/05 11:26
→ acegikmp: 你說90公斤推100*10大概也就進階一點的人就能辦到11/05 11:27
→ weakerman: 我新訓時在衛武營，退伍十多年後回到已經變成公園的衛11/05 11:27
→ weakerman: 武營跑步拿GPS表測，當年號稱三千出頭的距離，實際上只11/05 11:28
→ weakerman: 有2300多公尺而已，當兵最強的就是假資料跟灌水11/05 11:28
這點我同意啊
就算在海龍或是特勤隊
也是長官決定了整體訓練方向
今天做的事和做的決定
也許明天就會完全改變
這也是許多軍人心中的無奈
不過特戰及特勤體能成績灌水的疑慮
雖然可能精準數據上會有差異
但我想整體的要求應該還是蠻可靠才對
至於一般的軍中單位的監測標準
是否相對精準這我就不了解了
→ weakerman: 三千9分多都可以破全國紀錄了，當兵就是吹牛大賽而已11/05 11:32
推 latin0126: 當兵就練體能和睡覺 怎麼不可能11/05 11:47
→ latin0126: 而且最重要的 虎爛這有什麼意義嗎 又不是你抵制林鳳營11/05 11:48
→ latin0126: 我買跑車結果被抓包是march11/05 11:48
噓 curtis7248: 不信11/05 11:55
噓 sttarmbcb390: 100*10 59公斤級本來就能拿冠軍白癡嗎? 11/05 12:42
→ sttarmbcb390: 3個月練到能拿健力比賽冠軍還不准質疑 當選手都白癡 11/05 12:43
→ ghostforever: 100*10 1RM是133 三個月練到體重2.2倍 噗 11/05 12:52
→ ghostforever: 更何況是操大量耐力有氧根本不是最大化力量的三個月11/05 12:53
推 chigo520: 某樓男人不就最愛唬爛當兵的時候？11/05 12:56
噓 neverwin: 廢話這麼多，不要求影片，貼張你自己的奶子照來看看就好11/05 13:06
→ neverwin: 你的問題在於根本不知道臥推體重兩三倍是什麼概念，菜比11/05 13:07
→ neverwin: 八11/05 13:08
噓 neverwin: 連比賽分量級都不知道，吹喇叭也不先做功課11/05 13:12
→ neverwin: 你不舉俄羅斯小妹妹，還不知道菜到這種地步11/05 13:15
對啊，重量訓練和健力方面
我本來就不是專業
我只是搜尋卧推數據查到的新聞
原來這個小妹妹是世界紀錄保持人啊
真佩服她。
噓 longya: 志願役當太久就會這樣 唬濫習慣了以為外面的世界也是這樣11/05 13:22
噓 kaiyoung: 慶幸自己替代役不會在軍中產生幻覺^^11/05 13:23
→ neverwin: 唬到版主忍不住回文打妳臉 也不容易了XDDD11/05 13:35
噓 DrCheese: 打禁藥還有可能11/05 13:36
→ hjw1023: 你拍個臥推100kg*10下影片來證明就好了 簡短有力11/05 13:58
推 rock8655: 應該是220p了啦 80*10雖然還是偏扯但我還能信 補推辛苦11/05 14:06
噓 butter0304: 跑步也很誇張，3千18分，一萬大概要跑70分，三個月進11/05 14:38
→ butter0304: 步到42分??你知道42分在很多地方小比賽已經可以上凸台 11/05 14:38
→ butter0304: 了嗎… 11/05 14:39
跑步成績真的不是最困難的
每天路跑1萬公尺（平地）
海灘5千（沙子上跑）
大部分跑完會直接在沙灘訓練蛙人操
訓練6休1（禮拜天休息）
我相信你應該也做得到。
推 piggywoody: 大大可以補一下現在90kg推100x10的影片打鄉民的臉啊 11/05 14:58
推 piggywoody: 若當時真有實力，現在要練回來應該輕輕鬆鬆11/05 15:00
現在我只當做運動是興趣而已
要再回復過去的體能太累了
我現在的工作也沒時間
其實體能就像逆水行舟一樣
一段時間停止不練的話
你就會回復到跟平常人差不多的水準
不過我努力看看幾個月好了
也許我可以回復到
以前的7~8成就很開心了
※ 編輯: dear0106 (27.247.101.135 臺灣), 11/05/2019 15:43:23
※ 編輯: dear0106 (27.247.101.135 臺灣), 11/05/2019 15:56:48
→ alex55555: 其實如果你可以接受軍中紀錄有灌水成份 大家反應也不會11/05 16:01
→ alex55555: 這麼激烈 畢竟軍中跑步部分灌水算是的大家的共識了11/05 16:02
是啊，我沒有說我不接受大家的意見啊
所以我上面也分析了這些可能性不是嗎
卧推數據應該9成9是槓片重量不準
所以我以為的220磅
可能實際上只有80左右而已
至於單槓我倒是真的3個月裡
從2下進步到24下
有人想知道我當時怎麼訓練的嗎 XD
→ alex55555: 照你的說法 台灣找專項人才應該往軍中找 每個短期操一11/05 16:04
→ alex55555: 操都有業餘好手水準 用職業等級的訓練那不得了11/05 16:04
推 laisland: 跪求影片11/05 16:09
※ 編輯: dear0106 (27.247.101.135 臺灣), 11/05/2019 16:10:22
推 acegikmp: 單槓一般真的多拉多ㄍㄨㄚ著就差很多了，背的力量是有很11/05 16:21
→ acegikmp: 大潛能可以開發的11/05 16:21
噓 sttarmbcb390: 現在不能120*6就代表絕對唬爛阿 你不知道力量練上去11/05 16:24
→ sttarmbcb390: 除非停練 不然輕鬆做還變90KG力量不僅不會掉還會成11/05 16:25
→ sttarmbcb390: 長 力量訓練每周有極限值 超過力量反而會越練越少11/05 16:26
→ sttarmbcb390: 練很少的還增重力量反而還能成長 這是基本常識....11/05 16:27
→ sttarmbcb390: 要維持的組數超級少 你卻說你現在不行?11/05 16:28
→ sttarmbcb390: 不要說100*10我以前停練半年從練1個月就破PR了11/05 16:29
→ sttarmbcb390: 連基本健力訓練常識都沒 先說你多久沒推拉11/05 16:30
→ sttarmbcb390: 重11/05 16:30
→ sttarmbcb390: 以你現在90KG 根本隨便練一下就練回來還破PR好嗎?11/05 16:32
噓 BardxBaymax: 好會說謊喔 一定是某粉11/05 16:47
→ PloveJ: 看一下忠誠報上面就有招考標準，蛙兵應該沒那麼好去送訓吧11/05 16:58
噓 longya: 糟糕 又抓到一個唬濫點 原po氣氣氣氣氣11/05 17:16
推 jaysuzuki: 覺得奧運選手應該給軍隊訓練了11/05 17:29
推 dannybot520: 哪個沒水準的人說三千9分多破全國...你也嘴砲阿11/05 17:38
※ 編輯: dear0106 (27.247.101.135 臺灣), 11/05/2019 18:05:14
噓 daniel0204: 唬爛被抓包還硬凹 厲害啦11/05 18:04
很好，你認為我唬爛的部分是哪些
我是假冒海龍蛙兵?
我當時的體能成績做假?
我上面也說這可能是軍中器材老舊
槓片重量不準而測到的卧推成績
到底你們抓包什麼了?
我現在一個月薪水15萬
有人要付我3個月薪水
讓我重新訓練回到之前的體能嗎？
到底唬爛你們有什麼好處?
你們這些噓文的人有沒有
哪個是海龍還是特勤隊退伍的
我一開始也說過
這些特戰部隊體能
跟專項的職業選手完全不在一個水平
但它就是一個標準化的訓練模式
依照時代進步訓練方法有其科學性的部分
但也保留了許多土法煉鋼的基本模式。
我的退伍令之前搬家已經不知丟去哪了
看看有沒有哪個人要來跟我對賭1000份雞排
看我是不是假海龍啊
要的話我花時間來退輔會重新申請退伍令 ^^
噓 linqwe379: 補噓11/05 18:07
※ 編輯: dear0106 (27.247.101.135 臺灣), 11/05/2019 18:17:03
噓 sttarmbcb390: 笑死...要練回來一個禮拜兩次5*5就夠了 不用兩小時11/05 18:23
好啊，你可以試試看從現在開始
你3年都不要運動
再花一個禮拜時間
（給你一個月好了）
把所有以前的體能成績練回來
你練得回來所有條件任你開
練不回來就去吃大便吧！
今天（11/07）在農場文章看到這個
大家可以參考一下
如果好幾年完全不鍛練的身材變化
我的體型雖然沒變得這麼誇張
但是也是增加了許多無用的脂肪
→ sttarmbcb390: 管你是海龍還海龍公式 但你的數據比較像美國隊長還11/05 18:24
→ sttarmbcb390: 是懲罰者勒 然後你是漫畫家還是台GG輪班星人連兩小11/05 18:25
→ sttarmbcb390: 時都抽不出來 抽不出來結果可以在這一直嘴砲?明明很11/05 18:26
對啊，我今天放假
可以一直在這裡陪你們這些人哈啦嘴砲
噓 suger851102: 你看起來只是在虎爛11/05 18:28
→ sttarmbcb390: 閒嘛11/05 18:28
→ sttarmbcb390: 告訴你一個常識 力量等級超高的選手 反而要練越少11/05 18:30
→ sttarmbcb390: 力量越大越容易過量 連這都不懂很可笑11/05 18:31
→ suger851102: 推文明明就是在質疑臥推數據11/05 18:34
所以我有在堅持我當時測的數據絕對精準無誤嗎？
是在噴三小
→ suger851102: 你想證明自己是不是海龍關我們屁事11/05 18:34
噓 tungpayton: 鄉民主要又不是在質疑你是不是海龍...11/05 18:35
噓 PloveJ: 今天就算你是真海龍我也相信，但是臥推我相信數字不會騙人11/05 18:38
噓 longya: 現在要開始扯東扯西扯是不是海龍了，真的沒人在乎你是不11/05 18:45
→ longya: 是海龍欸，拜託排個臥推影片打大家臉嘛～反正過去的事情11/05 18:45
我可以拍啊
但我目前90公斤
拍了影片是不是又說你現在又不是60公斤
那我拍這樣的影片
用意到底在哪
只是讓更多人質疑?
說真的你們懷疑我能更進步嗎？
你們怎麼不多花時間去鍛練自己
→ longya: 隨便唬濫都可以11/05 18:45
※ 編輯: dear0106 (36.236.66.132 臺灣), 11/05/2019 19:18:11
噓 kairi: 亞洲冠軍的實力，小學生的眼界，這種奇才只有軍中有 11/05 19:18
噓 sttarmbcb390: 當然可以練回來....我就做過白癡嘛? 11/05 19:36
→ sttarmbcb390: 白癡到這種程度也不簡單呢 一週只要2次5*5也做不到 11/05 19:36
→ sttarmbcb390: 因為做不到就東扯西扯 練回來和第一次根本不同系統 11/05 19:38
為什麼做不到
我3個月做到你要賭多少雞排來請鄉民
是以我現在90公斤來做
還是叫我又瘦到60公斤再來比
而這意義又在哪裡?
推 adaplant: 好啦 原po別這樣生氣 台磅槓片誤認是以前常有的事情 鼻11/05 19:38
→ adaplant: 子一摸認了也罷 再吵下去一則離題 二則你也回不去當時11/05 19:38
→ adaplant: 的年輕 何必呢 ：）11/05 19:38
我從上面一開頭的文重新看下來
我一直沒堅持我當時的卧推數據是
絕對精準無誤的
那一堆人一直在噓不可能是什麼心態
→ sttarmbcb390: 我就曾經停練1RM變60 一個月就推回100了 力量神經11/05 19:39
→ sttarmbcb390: 練起來 你停練要在恢復也只是重新喚醒罷了不會變11/05 19:40
→ sttarmbcb390: 的很廢像要完全重來...11/05 19:41
→ sttarmbcb390: 而且那一個月訓練量也不用大...11/05 19:42
→ sttarmbcb390: 我可以那你呢? 只會嘴砲又不承認而已 11/05 19:44
所以你可以的事我都要能做到嗎？
那我可以的事
你敢保證你都能做到嗎？
而我，不承認什麼了?
噓 sttarmbcb390: 上面說多花時間鍛鍊 你是選手數據 以進步曲線來看11/05 19:50
→ sttarmbcb390: 你極限可以輕鬆破300KG 繼續練早就發大財了 你可以11/05 19:51
目前台灣有哪個人卧推破300公斤的
也許我當時接受正規訓練
是有這個潛力資質啊
也許每個人都有這個潛力
但每個人都會喜歡走上健力的路嗎？
這世界醫生老師警察很重要
所以全部的人都要去做這3種行業就好嗎？
→ sttarmbcb390: 當選手早就身價千億了吧 根本超人耶 還在賺15萬幹嘛11/05 19:52
噓 xxtuoo: 原來特種部隊是練出這樣的胸襟Zzz11/05 19:54
所以我的胸襟是怎樣?
你可以明說啊
不認錯?硬扯唬爛?還是虛偽造假?
那你過去在軍中是什麼單位
才能鍛練出像你一樣噓文心態的人?
噓 longya: 台灣的特種部隊光吹牛就能把敵軍嚇死了你敢嘴 11/05 19:58
推 senils: 我相信，不過如果能有當兵時體格的照片或許會比較有說服力11/05 20:44
當時的身材大概類似這樣吧
我沒有留下什麼照片
現在這些特戰部隊越來越多照片
有一部分原因是為了招募用
國軍一直在精簡人數
當然特戰特勤單位也是一樣。
→ sttarmbcb390: 給還不懂訓練量的小白看一下 不然誤導一堆人11/05 20:53
推 jaysuzuki: 所以你現在可以推多少?11/05 21:32
最多90*3下而已
有精神有空會去健工運動一下
但健工的卧推架又沒有護槓
而我又是都自己一個人練
目前只是練身體健康的
只會在安全範圍內而已
噓 sttarmbcb390: 還在回很白癡的話.... 你的成長曲線長這樣可不是11/05 21:40
→ sttarmbcb390: 健力選手可比 要拿超級英雄來比 我可以接受你說數11/05 21:41
→ sttarmbcb390: 據錯了只有100磅*10 只有這樣才合理 因為根本沒有6011/05 21:41
→ sttarmbcb390: KG能推300以上的 亞洲紀錄120+也才235KG11/05 21:43
你可以重新看一次我上面哪句話說過
我當時60公斤能卧推300公斤
→ sttarmbcb390: 我推125KG 三項綜合500左右已經是我去的健身房最重11/05 21:43
→ sttarmbcb390: 的了 然後被你在這亂嘴三小11/05 21:44
→ sttarmbcb390: 90*3勒...馬上搞笑現形...以為你是很久沒練了不行11/05 21:45
→ sttarmbcb390: 結果是一直在練還不行 你不知一周一次5*5力量都可11/05 21:45
→ sttarmbcb390: 維持嘛? 那你力量是怎麼掉的...一周練不到30分鐘?11/05 21:46
我退伍至今已經13年左右
退伍後大約有7~8年沒有
再接觸重量訓練和有氧運動
身材也就一路肥胖起來
後來的工作就有多餘的空閒時間
就趁上班前或下班後
加入健身房和慢跑的團體開始重新恢復運動
你的經驗告訴你的
跟我的經驗告訴我的有出入
不是再正常不過的事嗎？
因為你並不是我，我也不是你啊。
→ sttarmbcb390: 我不覺得可以成為人類奇蹟的人會說我為何要當奇蹟 11/05 21:47
我不認為卧推120公斤就能當什麼人類奇蹟
我目前倒覺得
把馬拉松紀錄（非正式）
推進到2小時內的
才是真正的超人
他帶領著全部的人
看到人類的潛能有如此的大
但並不是所有的人都會懷抱夢想
想要跑進2小時內。
→ sttarmbcb390: 可以賺大錢不賺 然後說現在工作很忙15萬11/05 21:49
只是體能成績好一點是能賺什麼錢
台灣體育環境難道有非常重視過
那些專職的體育選手嗎？
你沒看到有一大堆冷門的運動
連贊助訓練經費教練費都找不到了?
上面的文有人提到
可以去特戰特勤單位找專精選手?
那找到是要直接讓那位官兵辦理退伍轉運動選手?
台灣的國防制度和體育制度可以這樣搞?
我花了將近10年的工作經驗達到
目前的薪資水準
不是非常高，但維持及照顧家庭是夠用了
卧推成績快速回復我當年水準能怎樣?
有什麼工作是要求每天推卧推
或比三項成績的。
噓 sttarmbcb390: 進步曲線OK?還要掰? 3個月大概只能達到生涯3成左右11/05 22:04
→ sttarmbcb390: 然後我也有年左右只做5*5因為要投稿 你只是亂罵人11/05 22:05
我駡誰了?
→ sttarmbcb390: 然後不肯承認選手做不到的事你做到了 不是你搞錯了11/05 22:07
我有說我沒搞錯嗎？
你要不要重新去上面再重頭看下來
→ sttarmbcb390: 而是選手根本沒你國軍厲害是吧?11/05 22:07
我開頭的文就說
軍中的特戰特勤單位
體能成績要跟職業專精選手來對比的話
還是有一大段的距離
你要不要重頭開始重看一次我寫的
噓 sttarmbcb390: 在跟你補一下運動科學 神經與肌肉記憶可以維持10幾11/05 22:11
→ sttarmbcb390: 再11/05 22:11
→ sttarmbcb390: 年 若你現在一周兩次5*5不可能只有90*3水準11/05 22:12
→ sttarmbcb390: 所以只有可能是你以前也差不多只有90*3水準11/05 22:13
那就是90*3吧
真抱歉我搞錯讓你這麼生氣
希望哪天我也能真正進步到120*6
噓 sttarmbcb390: 當然可以賺大錢...懶的講了 不能賺大錢是選手 你是11/05 22:21
→ sttarmbcb390: 超級英雄等級 所以會一堆代言演戲邀約 進步曲線是11/05 22:22
→ sttarmbcb390: 選手3倍能跟選手比?11/05 22:23
→ sttarmbcb390: 你PO的數據比選手還強耶? 還在有一段差距11/05 22:24
什麼數據?
→ weakerman: 女子三千公尺全國紀錄，印象中是9分30秒左右啦，懶得11/05 22:24
→ weakerman: 詳細查了，這個紀錄還高懸幾十年才有人破，我說的三千11/05 22:24
→ weakerman: 跑9分多就能上凸台，就能破全國紀錄，不知道哪裡有錯11/05 22:24
我沒說過我三千9分多啊
我說我當時三千11分多，萬米43分
→ weakerman: 吼？就算是男的業餘選手也很難破女子紀錄啦，每次看到11/05 22:25
→ weakerman: 有人最跑在部隊隨便跑跑9分多就超好笑，部隊一堆天生11/05 22:25
→ weakerman: 神力那還不超英趕美11/05 22:25
→ sttarmbcb390: 練好幾年74公斤級145KG冠軍 你接近59公斤級而已11/05 22:26
喔，那我應該9成9是記錯我的成績
或是老舊槓片的不標準重量讓我誤會了
真抱歉讓你這麼執著。
→ weakerman: 不過現實是部隊一堆跑2500公尺不到，然後吹三千公尺的11/05 22:26
對啊，我也覺得一定有誤差啊
不過一般單位的監測
跟特戰特勤單位的監測精準度
你覺得哪個比較可靠一點呢
→ sttarmbcb390: 你亂講讓認真練的人生氣不是正常?11/05 22:27
我沒有亂講啊
這是我的人生歷練幹嘛亂講
槓片老舊重量不準我可以接受啊
那你能接受嗎
→ sttarmbcb390: 59通常74公斤級6-7成力量而已 等於90KG在業餘也不差11/05 22:28
→ sttarmbcb390: 了 即使100磅*10 3個月都很難練到了11/05 22:29
另一篇文同樣海龍的學弟有提到
100磅*35是成績滿百
我當時是推到50下
不過這裡的100磅
也可能只有35~40公斤而已
反正那些重訓器材真的很老舊
卧推架是用那種小鐵條焊接起來的
就像你在網路圖片看到的
非洲人重訓一樣 XD
==========================
幹，我找了一下圖片
當時在當蝌蚪的時候
那邊的卧推架就是這一種 XD
噓 daniel0204: 被戳破了怎麼辦，先報個月薪嚇嚇你11/05 22:35
喔，所以到底戳破了什麼?
15萬薪水你就被嚇到啦？
你可以多開拓你的視野啊
→ daniel0204: 月薪15萬滿高的阿，小的佩服，更佩服您健嘴的天分11/05 23:21
→ daniel0204: 這個嘴練到PR99以上，厲害11/05 23:22
推 hangsauxp: 當時的裝備真的很老舊 沒辦法真的很準確說重多少...11/05 23:24
嗯，現在應該有改善很多才對。
現在的不人道訓練應該也沒像以前這麼多
當時我們很討厭下雨天
因為不能在外面出操
所以教官會在各寢室集合
然後開始在床上做扶地挺身（掌上壓）
我印象最深刻一個早上就做了1400下
8點做到11點半
做到吃飯碗都拿不穩
我過去經歷了這種訓練模式
不知道版上的各位又要不要相信 XD
※ 編輯: dear0106 (36.236.66.132 臺灣), 11/05/2019 23:41:46
推 hangsauxp: 不過說真的 有些事情 脫離環境就沒辦法辦到了...11/05 23:52
→ hangsauxp: 當下為什麼辦的到 完全毫無頭緒就是了...11/05 23:52
推 YueShengTsai: 講真的 60推100*10和120*6很強...而且才三個月也太11/05 23:55
→ YueShengTsai: 誇張11/05 23:55
推 hangsauxp: 那個重量 應該是真的他記錯了... 那時候 比較強的學長11/06 00:00
→ hangsauxp: 大概也是160左右 單位應該還是磅 但年代久遠 真的忘了11/06 00:00
→ hangsauxp: 而且東西真的太爛了 上面的數字準不準都有問題11/06 00:01
推 sttarmbcb390: 基本上伏地挺身1400反而不誇張 就像超馬跑180公里 11/06 00:05
→ sttarmbcb390: 你不會覺得在唬 可是100*10像是練3個月百米10秒11/06 00:06
→ sttarmbcb390: 我沒重訓前也有每天300個練過 只是效果很差 要做到11/06 00:07
→ sttarmbcb390: 拿不起碗也還差很遠 現在翻倍應該也不算難 加上你11/06 00:08
→ sttarmbcb390: 60KG一下難度比我低很多 1400反而合理 所以你應該11/06 00:09
→ sttarmbcb390: 理解60KG100*10有多難吧?11/06 00:09
→ sttarmbcb390: 生氣的網友都不是要找你麻煩11/06 00:10
那如果當時我卧推的實際重量
也許是80公斤*10呢
是不是就比較合理?
我從頭到尾並沒堅持說
槓片重量絕對精準啊
我也同意每個人的看法
為什麼你要一直執著在100*10上面
噓 neverwin: 唬爛被戳爆就店店讓他沉下去就算了 偏偏不干寂寞討噓11/06 00:19
→ neverwin: 人都會犯錯 犯錯還在那死撐 國軍有教你這種意志力嗎?11/06 00:20
所以我犯了什麼錯?
→ neverwin: 你乾脆說月薪150萬啦 反正可信度都一樣 呵呵11/06 00:21
我貼薪資單來對賭雞排
給鄉民吃要不要
你要賭多少?
推 sttarmbcb390: 80*10其實也不合理....不過算了11/06 00:22
→ neverwin: 海龍跑步單槓沒人質疑你 只有臥推有問題 扯五四三幹嘛11/06 00:22
喔，所以卧推的數據問題
我承認老舊器材的槓片重量
9成999999一定不足啊
我哪裡扯什麼543了?
噓 neverwin: 拎北做老闆啦的 跟小英老韓都吃過飯照片為證 賭嗎?11/06 00:26
你的講話並沒有邏輯
上面是你先質疑我寫薪水15萬
沒有可信度乾脆寫150萬
所以我說我貼薪資單來證明
然後因此對賭雞排給鄉民吃
這跟你是不是當老闆有什麼關係
就算你是郭台銘還是館長
年收好幾億又如何
你不是在懷疑我的話
完全沒有可信度嗎
→ neverwin: 15萬很屌嗎? 我一天工作10多小時照樣每星期練四五天11/06 00:29
不屌啊，每個人工作性質都不同
每個人願意投入運動花費的時間也不同
你1星期可以練4~5天很棒啊
我只要犧牲一些陪伴家人的時間
也可以做到啊，但我並不想犧牲啊
這個回答你滿意嗎？
※ 編輯: dear0106 (36.236.66.132 臺灣), 11/06/2019 00:39:15
→ neverwin: 主動講薪水15萬的好像只有你自己哦 好吧 不屌 11/06 00:47
→ neverwin: 健身是我紓壓的方式 年過40健康為本 每天一小時值得11/06 00:48
→ neverwin: 對我這種大叔而言 運動是划算的投資 再忙都會想辦法練11/06 00:51
→ neverwin: 誠心分享11/06 00:51
推 jimmyjou2006: 我信，原因是唬爛沒好處，而且也沒有到不可能，很11/06 01:06
→ jimmyjou2006: 多人都說建議可以當選手，那不代表不行11/06 01:06
→ jimmyjou2006: 我自己也有聽起來像是唬爛的紀錄，但我覺得沒什麼11/06 01:08
→ jimmyjou2006: ，直到和別人聊到，我是覺得你哪裡有天賦不代表你11/06 01:08
→ jimmyjou2006: 就會走那條路，而且你也不一定知道有天賦，更別說11/06 01:08
→ jimmyjou2006: 在台灣你那方面很突出也沒有意義，非洲多少強者都11/06 01:08
→ jimmyjou2006: 走不出來11/06 01:08
→ sttarmbcb390: 真的耶我籃球比JORDAN還強 但我真的很討厭打籃球11/06 01:58
→ sttarmbcb390: 當年不小心上台大醫科 但真的不想當醫生 5歲就抬頭11/06 02:00
→ sttarmbcb390: 10歲參透宇宙奧秘 但不想洩露天機11/06 02:01
→ sttarmbcb390: 以上真心不唬爛 但我不想表演給你看 因為不喜歡出頭11/06 02:02
→ sttarmbcb390: 所以是幫別人考的 所以不能拿出證據喔 不然害人11/06 02:05
我再補一下我印象中當時的身體數據和有趣印象
我剛進去蛙訓時體重80
訓練3個多月後體重剩60初
當時我每餐都吃2碗~3碗飯
不過體重還是慢慢一直變瘦 XD
（被想要減肥的女生看到會不會被打）
我記得同期有一個看起來有在練健美的同學
他全身上下的肌肉和力量真的很大
剛進去沒多久
他所有的機械操測驗都已經拿到滿百的分數
有一次練單槓看到他在臭屁
就雙手比YA用手指直上直下拉10下
大家可以試試看就知道有多難
不過一個多月後
他還是退訓被改編到其他單位去了
因為有一次寒流的游泳訓練中
他游了10分鐘就在海中失溫暈厥被送到醫院
後來猜想可能是他身上體脂肪不夠的關係吧。
→ sttarmbcb390: 所以是幫別人考的 所以不能拿出證據喔 不然害人11/06 02:05
推 piggywoody: 當時100x10@60kg，每公斤體重能推16.66kg。現在90x3@11/06 11:05
→ piggywoody: 90kg，每公斤體重只能推3公斤。現在力量只有當時的兩11/06 11:05
→ piggywoody: 成左右。肌力流失速率約為常人的10倍，請原po注意身11/06 11:06
→ piggywoody: 體健康11/06 11:06
→ hangsauxp: 幫你恢復一下記憶好了...失溫的 是某種水上運動的教練11/06 13:08
→ hangsauxp: 很壯的 應該是學長...11/06 13:08
→ hangsauxp: 至於某種水上運動 就不說了 怕圈子太小QQ"11/06 13:09
→ hangsauxp: 建議就別回了 說真的 那段時間的記憶 已經很模糊了...11/06 13:11
→ longya: 樓上有掛？感覺原po還在繼續唬濫？11/06 13:30
→ hangsauxp: 沒有掛... 只是 那種模糊記憶 很難拼湊正確的事情了...11/06 13:37
→ hangsauxp: 本魯只是一個最後沒有結訓的小蝌蚪而已...11/06 13:46
→ hangsauxp: 10K跑不進48分 單槓拉不到12下 Q___Q11/06 13:47
喔，所以我印象中當時失溫的同學
就退訓改編掉啊
老實說，這也不是第一個
因為游泳失溫改編的同學
對這個人有印象是因為他練得很壯
你說的人跟我提到的人
是不是同一位可能也有待商榷
其實退訓改編掉的原因好多種
有的是因為想家
有的是撐不了體能上的負荷
有的是操練時身體受傷或是游泳失溫
不知你受訓時有沒有支援過抓逃兵
對，有的人是因為被操到受不了而逃兵
可是在金門這種鬼地方你能逃出哪裡 ^^a
→ hangsauxp: ....噗 逃兵的 一個黃班 在網咖找到 一個學弟 躲碉堡 11/06 14:50
→ hangsauxp: 黃班因為前幾天海岸線跪到覺得不爽 不爽這種訓練所以 11/06 14:51
→ hangsauxp: 離開的 故意在網咖等被抓 11/06 14:51
→ hangsauxp: 班長是不是姓黃 我有點忘了 但是是班長11/06 14:52
推 ISNAKEI: 60公斤單槓兩下的會收你進去= =？11/07 02:27
因為我簽下去當志願役啊
就算你單槓0下也會收進去
我剛進去體重是80公斤
但如果3個月訓練達不到標準
一樣會被退訓改編打到一般單位
還是你不相信也可以
看要不要來打賭多少雞排
我來申請退伍令（因為搬家遺失）給你看
至於蛙人訓我當時結訓規定的標準
萬米47分內
單槓12下
海水游泳3千（好像是90分內吧）
機械操部分
卧推100磅20下
仰臥起坐1分內50下
槓鈴（20公斤左右）2頭彎曲20下
還有一些戰技類的（擒拿、奪刀、奪槍、跆拳、散打）
不過我認為那就只是考驗熟練度罷了
好了，外在的體能5成，戰技2成
剩下3成是內在
服從性、抗壓性、團體互助性等
和教官印象分數
你必須在3個月內
全部都及格才能結訓成為蛙人。
我當初體能方面好像
除了跑步和游泳分數沒滿百以外
其他都是超越滿百的成績。
※ 編輯: dear0106 (110.26.41.216 臺灣), 11/07/2019 15:41:48