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[心得] 弱弱健身10個月的心得分享

作者: jc0229(原文連結)
大概去年七月底左右開始踏入健身房 原因很簡單 就是上班的制服緊到要爆炸了 目標也沒有特別設定 也沒有要變巨巨 沒有第一次量的inbody 不過有二月的健檢報告～體脂破30！ 最近一次的 不是同一台機器應該有誤差就是量 當初對健身房沒有什麼研究 因為很怕被推銷 所以不想去連鎖店健身房 最後選擇家裡附近市立松山運動中心 也請了教練 前兩三個月大概都還在摸索 還沒下定決心好好動 一個禮拜上一次課就以為可以看到改變 真正開始努力大概是半年前 因為工作是排班的 所以運動 時間都很不固定 每個禮拜大概會去4次 一次教練課 三次自己練 一次下肢 一次背 一次胸 手 然後核心和有氧穿插在每一次結束之後 飲食因為工作的關係 很難控制和記錄 所以完全佛係飲食 覺得今天吃太多 明天就少吃一點 最近一次自拍 雖然跟各位大大比還有點弱 但是看得到進步 推一下松山運動中心 雖然器材可能有點舊 但是燈光明亮 不像很多健身房很昏暗 像夜店？！ 而且教練們都很親切認真 不推銷 我覺得選教練最重要除了專業度外 負責任和相處得來很重要！ 因為氣場不合的教練只會讓人更不想去運動 我的教練回家會給功課和課表 也會看你做的重量組數 給予建議 現在運動已經慢慢成為習慣 雖然肌肉的成長是需要時間的 但健身應該是馬拉松不是衝刺賽！？ 一直持續努力一定會看到改變的！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.213.61 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1559302463.A.276.html ※ 編輯: jc0229 (114.136.213.61), 05/31/2019 19:35:01
推 kai3368: 水喔05/31 19:43
推 orzx: 身材看起來不錯呀05/31 19:54
推 jeffrypt: 妳很棒！05/31 19:58
推 elnacongo: 讚！05/31 20:06
推 DabouLin: 恭喜05/31 20:08
推 pz5202: 身材不錯05/31 20:14
推 Iversonshao: 加油05/31 20:20
→ xxtuoo: 性別正確 可口XDD05/31 20:33
推 hermes20372: 推女生重量訓練～繼續加油喔！05/31 20:33
推 zac260103: 這體檢表是雙和醫院嗎
不是耶～是台安醫院 05/31 20:39
推 tigertiger: 讚讚05/31 20:56
※ 編輯: jc0229 (114.136.213.61), 05/31/2019 21:12:28
推 ck1158: 推 加油！05/31 21:27
推 red0301: 推松運娘家！我也超懷念的～05/31 22:09
推 kapercd: 加油!05/31 22:19
推 v792899: 體態讚 請問紀錄課表是用那個app?05/31 22:35
App 是MOHOT 蠻好用的 還可以跟教練同步 ※ 編輯: jc0229 (36.231.235.14), 05/31/2019 22:46:19
推 abc12701: 棒棒 05/31 22:56
推 Harrison1814: 推一個～加油05/31 23:12
推 geen: 有認真喔 06/01 00:23
推 dragonerG: 大概上了幾堂教練課？
上蠻久的耶 剛開始還沒養成習慣 大概一個禮拜上兩次逼自己運動 到現在還是有在上 只是頻率少很多 大概一兩個禮拜上一次 06/01 01:22
推 pignotebook: 推 06/01 06:01
推 bryant780417: 推 06/01 06:28
推 barkingdog: 了不起 06/01 07:28
推 sisistar: 看到照片還以為是訓練前的@@ 06/01 07:56
推 meloxxl: 你體脂肪22 內臟脂肪才2 我體脂23 內臟脂肪有9 那阿捏 06/01 08:08
推 eq0eq: 推 06/01 09:23
推 pau5566: 推 06/01 09:45
推 MOKEY: 身材超好~推06/01 10:11
→ light20735: 身材好優06/01 12:06
推 t81511270: 10個月 掉到22 厲害 認真吃認真練 06/01 12:27 可是工作輪班無法吃好睡好 所以肌肉長的很慢 最近開始喝乳清 推一下Mars 好好喝
推 kirk819: 體年齡直接從30變成19,推你的用心健身 06/01 12:36
推 pig19860714: 棒棒06/01 14:23
※ 編輯: jc0229 (223.137.51.255), 06/01/2019 16:00:29
推 aa7520tw: 164，體重54其實是標準身材啊 06/01 20:34
推 m2017: 台安醫院？是去myway嗎 06/02 03:10
推 keita: 54kg 30% body fat不太科學？ 06/02 06:47
推 nhyu: 看起來是同公司XD 我在中正運動中心都沒進步orz 06/02 10:33
推 iamthebest24: 這身型真好看 06/02 11:41
推 dqugpr2ybi3r: 推加油 06/02 19:20
推 eggy1018: 推一下松運對面的全民 06/02 23:36