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Re: [問題] 請問運動完臉會超紅 這樣好嗎><?

作者: kiyouka(原文連結)
※ 引述《baby921010 (今年是雞婆年~.~)》之銘言: 因為很久沒運動了 最近為了健康跟美麗 (兩者我都想要達成) 所以到舞蹈班上有氧課程、瑜珈等 不過... 我發現 我每次上完 臉都超級熱 紅 就算是做簡單的彼拉提斯 也是-__- 會發熱 紅通通 我上課都很認真做 老師說手要拉高 我就拼命拉高 看起來 別人都沒有像我那麼誇張 我從鏡子看自己 就是兩頰紅熱熱的 這樣子 是身體不好嗎~"~ 最近努力去跳 讓自己變健康 也讓自己漸漸喜歡上運動^_^ 以前迷運動 都是一時一時的 久不運動都會懶=.= 先謝謝大家呢 ORZ
面部潮紅有生理性的,也有病理性的,其中也涵蓋遺傳因素 且依個人好發的狀況不同而決定屬於: (1) 運動、吹風、曬太陽、喝熱飲或酒等,甚至有時候擦化妝品或保養品,    都會使臉部泛紅搔癢? (2) 動不動氣喘如牛或太疲勞,在參與運動如慢跑、跳舞、爬山或爬樓梯時 ,都不能持久、且臉會很快泛紅、稍有喘氣? (3) 除了運動,在冬季因為過冷、過熱、情緒激動時,較其他人更容易變紅? 針對以上,可有不同的解說:  狀 況 (1)  這就是所謂的「酒糟性皮膚炎」,為一種臉部產生紅腫的皮膚病 因皮膚的微血管過度反應擴張不正常而致, 通常於30歲前後就有臉部容易因日曬、熱、興奮引起潮紅 進而形成持續性的紅斑,且漸漸擴散到臉頰、額頭及下巴...  形成原因沒有定論,但可能和遺傳、腸胃道的問題、 精神上的壓力、長期暴曬、血管病變、臉部毛囊恙蟲的增生等有關。  最好的預防方法不外是避免使臉部發紅的因素,包括: - 避免進食過熱的飲料、辛辣的食物、咖啡及含酒精成份的飲料 - 避免日光的暴曬,做好防曬措施,使用防曬油;  避免處於極熱或極冷的溫度(如 泡溫泉) - 停止類固醇藥物的使用  狀 況 (2)  乃是心肺功能差而導致。主要是因為缺乏運動,飲食上又缺乏節制,或者 常有體重過重而體適能下降的情形、及面對現實生活中的各種壓力等。 為現代人常有的病理因素。所以我在這裡整理出預防方法供大家參考 ^^ 1. 規律生活 :   各種生活的不良習慣。如有健康意識不強,飲食、睡眠、運動等,   都要全面改進。 2. 藥物改善 : 可"適量"服維生素C補充錠或中藥湯劑等,以保肝降脢(但要適可而止) 3. 戒菸、酒 : 酒會傷肝,造成各種肝病變;煙能導致心腦血管疾病和呼吸系統疾病,   並會消耗體內大量的維生素。 4. 三餐正常 : 每天堅持吃早餐,因為腦力勞動消耗大量的熱量。 大腦的運轉完全靠熱能不吃早飯還易引發低血糖和膽結石。 中午因工作可以不得不吃便當。但是,晚飯應儘量在家裏吃,   因為速食和飯店的菜都是高油脂、高熱量   遠遠超出人體所需,常吃會造成血脂高和脂肪肝,應適當減慢吃飯的速度。 5. 睡眠品質 : 建議每晚11點或12點以前入睡.入睡前可做一些休閒類的閱讀或活動, 平時可多吃五穀糙米都有鎮靜安眠的功效,睡前也可喝一杯牛奶助眠。 6. 多做運動 : 每週至少運動2-3次,每次運動都要30分鐘以上,可以選擇跑步、游泳、   球類有氧運動。運動後會加快人體新陳代謝的速度,運動後有欣快感, 能改善心理狀況,緩解心理壓力。 7. 正常飲食 : 如果能正常飲食營養均衡,可不服用維生素類的保健藥物。 如不能戒煙酒,每天最好補充維生素及體內所需的礦物質。 8. 紓解壓力 : 多增加休閒的活動,緩解緊張的工作節奏。 <可自測一下心肺功能>  以一般的速度上4層樓後,測心率,如果心率100次以內,心肺功能好;  如果100-120次,心肺功能尚好;如果120-140次,心肺功能較差,應注意鍛煉。  狀 況 (3)  有些健康的人,末梢血液迴圈較好,稍微活動,面色就比較紅潤; 有些人因為空氣較稀薄,身體需要更多的紅血球以吸收足夠的氧氣, 而紅血球攜帶的血紅素一旦增加,臉的顏色就會比較紅 ←所以要注意 該空間是否空氣不流通 有人因更年期內分泌減少而造成血液循環問題的臉紅; 有人因全身性疾病都可以引起臉紅,如 高血壓、糖尿病、肺結核、紅斑狼瘡等 均伴有各自疾病的症狀和體征。這些"紅色"併發症,會因過冷、過熱、情緒激動時會使臉色更紅。 然而,對生理性臉紅不必顧慮,多注重情緒控制吧 ^^a 以上病理性臉紅的問題,就要請醫生診治了 。 ------------------------------------------------------------ 如果這種紅潮為一種天生的症狀,而後因為心理因素變得嚴重。 但即使心理因素再好,也無法阻止冷熱、運動情況下的隨意臉紅。 因此還是必須面對這個現實,大概只能通過臨床上的治療來解決。 ps: 手術治療都是可以的。由於面部血管的擴張主要是由交感神經支配, 所以切斷交感神經,原理上對這種疾病的治療肯定是有效的。 -- 枕頭寶貝加油囉 ^^ -- ﹒。、 、‘ ν 。˙ ‘ , ﹒。 ˙ ·。.’ ▄ I'm just a solitary spirit, fated to walk this world alone. ptt2.twbbs.org.Geronto 木遙華/繪 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.77.8
Famished:好文章 218.184.186.76 02/06
swatchcat:謝啦^^ 給我上了一課 我是第一種... 210.85.12.250 02/06
※ 編輯: kiyouka 來自: 220.136.77.8 (02/06 18:58)
chrn312:推~~ 220.136.35.136 02/06
baby921010:好棒的文章呢~~謝謝妳 ORZ 真是上了一課^^ 59.104.196.193 02/06