Aromatherapy
[發問] 治停不下來的腦袋導致失眠的精油
作者: bsmile602(原文連結)
各位版友好
我手邊有真薰 茉家的寧靜複方(薰衣草.甜馬鬱蘭.羅勒) 跟阿米香樹(西印度檀香)
我會拿來用擴香石薰香 通常是真薰5.6D 阿米香樹2.3D 偶爾再加寧靜2D
或是我也有直接滴真薰在枕頭上(因為另外兩個的味道我沒有很喜歡)
但是沒有用
而且生理時鐘一直在推遲
從3點可以入睡 到4.5點
甚至現在是快天亮才睡
因為前陣子情傷很嚴重 腦袋在半夜也常常在想情傷的事(要不是待業預算不夠 我很想趁這次一起購入治療情傷的精油QQ)
最近狀況比較好了 但還是常常躺在床上沒辦法放空放鬆
前幾天去身心科拿了抗憂鬱跟低劑量安眠藥
吃了之後腦袋的確能放空 然後半小時後入睡 可是我睡了半小時就會自動醒來！
連續三天 都一模一樣的狀況
然後就一路躺到天亮了
而且就算天亮了在睡 我也是每一個小時醒一次
只能等下週回診再加重劑量
我覺得我的狀況主要就是兩點：
1.腦袋沒辦法放空 而且我常常在腦海裡自言自語= = 放了舒眠音樂也沒用
2.作息大亂(吃過褪黑還是沒效 不過我只吃到2mg的劑量)
不曉得有沒有版友有推薦的更適合我的狀況的精油
想趁茉家特價時購入
謝謝！
*更新：因為有版友說纈草臭到家人會抗議
未免我媽覺得我在做什麼危險實驗
目前暫定購入岩蘭草跟深層寧靜(但是缺貨了啦TAT)
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※ 編輯: bsmile602 (223.136.255.72), 04/20/2019 15:47:33
推 h3po3 : 板上文章搜尋"關機"，精油推纈草、岩蘭草，純露推橙04/20 16:38
→ h3po3 : 花純露和菩提純露04/20 16:40
推 qi3qi3 : 肯園Ct 27, ct 29 ，茉家深層寧靜04/20 16:51
推 qi3qi3 : 但肯園有改版過，新版效果我沒研究 04/20 16:54
推 chunghk : 腦袋轉不停苦橙葉不錯。另外，白天多去曬太陽吧04/20 17:22
→ oguesto : 當纈草不夠力的時候我會用深呼吸 專注呼吸然後就會04/20 17:46
→ oguesto : 睡著了 不過一開始要練一陣子 反正都失眠了 時間很04/20 17:46
→ oguesto : 多04/20 17:46
推 ecarolle : 肯園ct29改版後是ct31b喔04/20 17:58
推 liay : 若是房間薰香，我覺得滴數太多了，減成三分之一，04/20 18:08
→ liay : 味道淡淡的看會不會好一些04/20 18:08
→ liay : 薰衣草濃度高時，有時反而會提神睡不著～04/20 18:09
推 nicao1 : 杜蘭朵公主04/20 18:33
推 deepsmile : 我也覺得您d數太多了！我水氧機放2～5d就很忽視味道04/20 18:35
→ deepsmile : 很難忽視味道的存在呢！04/20 18:35
推 cindywang : 試試檸檬薄荷吧，當我頭腦轉不停讓我睡不著，我薰04/20 18:41
→ cindywang : 香一下就能睡著了04/20 18:41
推 ZAZACO : 褪黑吃10mg 岩蘭1d擦腳底 我都是這樣昏睡的04/20 18:54
→ ZAZACO : 另推心情不好會用安息+甜橙+苦橙擴香，比例是2：2：04/20 18:55
→ ZAZACO : 2：2：1 擴香石04/20 18:55
推 ZAZACO : 有時候也會用甜橙 安息 乳香 一點甜味可以讓人感覺 04/20 18:58
→ ZAZACO : 到幸福 心情太低落時 這時候花香對我反而比較沒用04/20 18:58
推 enjorus : 也可以去做些像慢跑之類的運動試試看喔04/20 20:54
推 drawingyou : 推快走慢跑等運動，每天安排固定時間執行，讓自己04/20 21:39
→ drawingyou : 的生活找回規律04/20 21:39
→ ccdg : 練習腹式呼吸，或睡覺時讓身體各部位一個一個放鬆（ 04/20 22:05
→ ccdg : 眉毛眼睛 ....）。主要是讓你腦袋不要亂想，只集04/20 22:05
→ ccdg : 中於呼吸或放鬆04/20 22:05
→ ccdg : 躺下練呼吸時，意念可以集中於眉心，感覺氣的緩慢04/20 22:08
→ ccdg : 但連續的吐納04/20 22:08
→ ccdg : 如果你待業在家，活動量不足，晚上也會不好睡，白04/20 22:13
→ ccdg : 天要多點運動或活動。但長期失眠應該筋絡也堵了。04/20 22:13
→ ccdg : 先把頭肩頸能按的自己按開，特別是三叉神經之類的04/20 22:13
→ ccdg : 若有家人朋友會點按摩，你的頭部和臉、肩頸背部要04/20 22:19
→ ccdg : 整個按開，全身更好。有按開就好睡。睡著的前提要04/20 22:19
→ ccdg : 能放鬆，心情和肌肉筋脈。給人按摩花錢，想些自己04/20 22:19
→ ccdg : 或家人能按的或伸展。 04/20 22:19
→ ccdg : 睡一下就醒，也可能某些部位較弱，可考慮看健保中04/20 22:28
→ ccdg : 醫調理，大醫院或有名的診所找好醫生。04/20 22:28
→ ccdg : 公立運動中心收費便宜，學校操場快走也不花錢，然04/20 22:32
→ ccdg : 後營養要充足。氣血暢通比吃治療失眠憂鬱的藥對身04/20 22:32
→ ccdg : 體更有幫助 04/20 22:32
→ ccdg : 還可以試睡時聽瑜伽音樂，水聲之類，專注跟著音樂呼04/20 22:35
→ ccdg : 吸04/20 22:35
推 noddy12500 : 描述的狀況好像之前的我～04/20 23:02
→ urstillone : 曬太陽真的很重要 睡前也不要用手機什麼的04/21 00:18
推 smalle : 馬鬱蘭04/21 00:23
謝謝各位 感動QQ
我現在開始強迫自己調作息 沒下雨出去曬太陽(這陣子北部沒下雨出太陽的天數真的少..) 天氣許可可能出去慢走(膝蓋不好不能跑)
現在看起來可能會優先購入深層寧靜跟纈草 還有預算的話再買岩蘭草(對情緒有幫助)
另外關於擴香石 不曉得是不是我嗅覺比較不敏感還是怎樣 因為我自己其實也有自覺滴數太多 但是我的擴香石就放在手臂張開的位置 但我還是覺得沒什麼香味(確定不是嗅覺疲勞 因為從一開始薰就沒什麼感覺 出去房間再進來味道也不明顯) 我目前試到味道比較明顯的是avat的morning sun 很甜 3d味道就很夠了
※ 編輯: bsmile602 (223.136.255.72), 04/21/2019 09:50:58
推 z1288 : 茶跟咖啡 要完全戒掉.... 04/21 12:19
推 ccdg : 滴一滴精油在摺好的衞生紙上，放枕邊就有效果。手04/21 12:49
→ ccdg : 拳起來按摩頭和臉和後頸，順著感覺走，慢慢會知道 04/21 12:49
→ ccdg : 那裡需要按。放鬆就會好睡些。膝蓋受傷也可以週邊04/21 12:49
→ ccdg : 按按拍打來改善 04/21 12:49
→ ccdg : 改善身體健康和作息比用精油更重要 04/21 12:50
推 fishox : 我也是腦袋轉很快停不來，薰香會用苦橙葉、岩蘭草、 04/21 13:25
→ fishox : 然後其他隨心情更換加，黑胡椒、佛手柑……04/21 13:26
推 fishox : 再睡不著，纈草、桂花抹腳底，秒關機。但纈草很臭小 04/21 13:27
推 metagalax : 覺得你可以增加運動 或許也很好 04/21 19:30
推 chuntin36 : 檸檬薄荷 04/21 20:10
※ 編輯: bsmile602 (223.136.255.72), 04/21/2019 20:57:43
推 oYOUCHANo : 建議搭配運動 傍晚晚餐前最好 04/22 01:00
推 Donnael : 不知道你的膝蓋能不能快走??我覺得有差 尤其體力沒 04/22 14:23
→ Donnael : 消耗加上壓力大真的很難睡 04/22 14:23
推 dauswell : 褪黑在iherb上應該可以買到更高含量的 04/22 16:30
推 sealine : 大推杜蘭朵公主，睡得好舒服！ 04/22 20:04
推 MarujaS : 我之前吃中藥改善，最近試白栗花精整個秒睡 04/25 09:00
推 acacya : 腦袋狂轉+1 但我是靠白栗花精 大幅改善 04/28 00:13
→ bbchen : 快走適合膝蓋有問題的人,另外可以做瑜珈,瑜珈就是 04/29 00:48
→ bbchen : 強調呼吸(腹式呼吸);用自己的雙手梳理頭髮: 04/29 00:49
→ bbchen : 配上一兩滴精油,從兩眉中間額頭梳理到頭頂(百會穴) 04/29 00:53
→ bbchen : 整條線梳到頸中(風府穴) 04/29 00:55
→ bbchen : '兩手再從兩旁太陽穴,梳理到兩耳後一整排 04/29 00:58
推 bbchen : 整個頭皮都梳理一遍或按摩推敲頭皮 04/29 01:02
推 noahxran : 你要不要吃花精？白栗、甜栗、聖星百合是我上次輕傷 05/06 01:12
→ noahxran : 的好幫手 05/06 01:12